ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ от Дуэйна "Скалы" Джонсона:
Жим гантелей сидя 3-5?10-15. Подъемы перед собой 3-4?10-15. Подъемы в стороны 3-4?10-15. Подъемы в стороны в наклоне 3-4?10-15. Подъемы в стороны 3-4?20-25. Шраги со штангой 3-4?8-10. Шраги с гантелями 3-4?10-12
| 
